• 2009年11月19日

    5.2KM,29分06秒,一个记录

    Tag: 运动

    江边跑以来的最快速度。

    室温13°C,室外11°C,微风,估计这几天会回暖了。

    戴帽子、手套跑,很快出汗,折返的时候去掉手套,帽子不敢摘,怕感冒。全程感觉不错,出少少汗就达到热平衡,跑的很舒服,不知不觉跑出最快速度。不过要忍住加快速度的念头,随其自然,锻炼身体,有氧减肥还是首要目的。

  • 差点就可以入一小时内了。Nike网站名字出来了,广州站那1.5万人,排位2046,有185位女士在我前面:D

    有意思的活动,下次有这样的活动,还要继续参加。

    跑完后的音乐会。

     

     

  • 2009年10月11日

    3.9KM,21分左右。

    Tag: 运动

    下午和Billy一起去大学体验赛跑全人类的专业训练,被靓女教练狠狠的练了一回。热身1km,然后3.9Km到没什么,Billy的GPS测出12km/h,20分,对我来说很快了。我在他后面大约100米跑完,慢了一分钟。最快那个据说13分几就跑完了。现场看上去很多业余好手,还有一些身形很不错的MM。穿A鞋的挺多,Nike送了条不错的毛巾,Billy抽奖得了件T-shirt。

    跑完后身体素质训练才辛苦。1分钟的深蹲、高抬腿跑、俯卧撑、高速原地踏步,4分钟后就被搞定累趴下了。教练MM是一个健身俱乐部的,下周好像要去香港参加铁三比赛。

    见识了很多强人,签到的时候看别人签的都是20几岁的多,像我这种P4的以后跑步要入中老年组,否则打击太大。大学城环境真不错,适合跑步的地方。不过有很多缓坡,上下坡的速度差挺多,特别下破冲膝盖冲的厉害,怕受伤,不太习惯,我还是喜欢跑平路。只要控制每公里6分钟,跑入1小时还是有机会的。

  • 2009年10月11日

    看了两集《生活大爆炸》 - [影音]

    Tag: 影音

    挺有意思的,20来分钟一集,用来消磨时间不错。第一集那个说中文“冲个痛快澡”笑喷了,说不定以后又是一部《Friends》。看电视剧老是看室内装修,那两个高IQ家伙的浴帘居然是元素周期表,真有创意。

  • 2009年10月09日

    5.2KM,29分40秒。 - [运动]

    Tag: 运动
    比昨天还要快了16秒,不过我知道这是最后冲刺冲出来的,途中跑应该差不多,状态和去年冬天状态最好时有点像,希望能延续到24号,不受伤不疲劳,1小时内不是梦。

  • 2009年10月08日

    最近3天跑 - [运动]

    前天:5.0km 29分50秒

    昨天:5.2km 31分00秒

    今天:5.2km 29分56秒

    前天和昨天都跑得很辛苦,跑完很久心跳都不能平复。反而今晚,跑完觉得运动量都不是很够,不喘,跑完看时间,居然跑进了30分。看来本人偶尔状态会好很多,希望10Km那天也如此。不过很久没跑长距离,争取24号前能跑两个找找节奏。

    国庆在正佳给Marie捏的数码,做了些16:9的壁纸。这张有点大明星的味道,特别右上那两个字:D

    1920*1080壁纸

     

     

  • 2009年07月09日

    偷鸡去看了变形金刚 - [影音]

    Tag: 影音
    中华广场的,农行的卡,可5折。电影乱七八糟的,不过可以休闲一个下午,真是不错。

  • 2009年06月27日

    6.675KM,41分45秒。 - [运动]

    Tag: 运动
    下雨,继续第七道,奇怪,感觉速度可以啊,怎么比昨天慢了这么多。今天感觉还是比较爽的,经过半年的不适,似乎重新找回了状态。

  • 2009年06月26日

    6.675KM,40分03秒。 - [运动]

    Tag: 运动

    最近状态很差,前几天跑步都是5KM,闷热的天气,有时5KM都要分两次,中间走400米回气。

    今天看完MJ纪念节目,出去的时候感觉状态也不好。下过雨,内道积水,于是跑第七道。跑了两圈后,发现呼吸挺顺,保持比较快的速度,一口气跑了15圈,40分03秒。回来查了下,400米跑道每道的距离,今天大约跑了6.8KM。

    第一 87×2+2×3.14×(36+1.2×0) =400
    第二 87×...

  • 2009年06月18日

    5.0Km,34分46秒,34分00秒。 - [运动]

    Tag: 运动

    连跑三天5.0KM,记录了2次时间。这几天高温无风,真是考验肺部。特别今天,白天气温达到35°C,今年目前最热的一天。晚上在球场上面跑,呼吸跟不上,速度上不去,大汗淋漓,跑的很幸苦。

    昨天跑步,遇到一个学院球场见到的身材最好的运动MM,短裤+吊带运动装。无声的超过我,跑步姿势非常标准协调,除了摆臂外,上身笔直,步伐轻盈。我跟了她几圈后来跟不住,她退出的时候领先我大约半圈,好在没被套。后来在器材区又见到她,做拉伸的动作也很专业,应该是系统的训练过那种。
    ...

  • 2009年05月28日

    5.0Km,31分15秒。 - [运动]

    Tag: 运动
    跑的很累。下午下过雨,跑道有积水,穿了DNK的便宜鞋跑。快结束时右边膝盖有些不舒服了。5KM后走了200米,然后再放松跑1KM凑够6KM。

  • 2009年05月26日

    看了《老无所依》 - [影音]

    Tag: 影音
    昨天三队跟场,谁输谁下,我们队一球都没输球,两个小时基本在场上,实在很爽,过足了擂主的瘾,谁知道回家看了这样一部闷片:

    No Country For OLD Man,前半部分还行,故事有条不紊发展着,后半部分,看的不爽,没有共鸣,接受不了,我看网上那种解读都很牵强的。但摄影还是很好的,很多静止的画面,荒漠、公路,破落的屋子,风车,故意调淡的画面加上背景的风声,给人一种种苍白无力的感觉。体现了80年代人的那种所谓心情,理解不了啊。摄影和气氛有点《德州,巴黎》的味道。那种德州的...
  • 2009年05月24日

    沙发 - [影音]

    Tag: 影音

    标题党一回:D

    看了《The Reader》,讲到Michael为Hanna准备出狱后的房间那段时(时间大概是80年代),居然看到了自己家那款宜家沙发,当然沙发套颜色不一样,看来我这款沙发也挺有历史了。后来仔细看,发现不少熟悉的画框。

    这部戏拍的真好,节奏缓慢但不拖沓,剪辑也很自然,原作或导演会讲故事。我看720p的,画面颜色很舒服。“肥温”演的真不错,拿个小金人不过分。这部戏前面讲小牛啃老草的故事,但后面的故事则有多种解读。值得一看的一部戏。

    另外看了第一季第1集《超感神探》,现代福尔摩斯的故事,和《Lie to me》路子差不多,感觉有点意思,有空看看还行。

  • 2009年05月20日

    6.0KM,3段跑。 - [运动]

    Tag: 运动

    最近一直维持着2、3天一次的5KM。现在跑起来膝盖没有不适了,但压腿的时候,右膝还不是很舒服。昨晚跑了个6.0KM,跑道积水,跑4-8道,估计平均一圈430米左右吧。先热身了2圈,然后5圈*3组这样,中间走一圈,实在太湿热了,跑完水淋淋口渴的咬死。跑第二组时跟了个比较强的,勉强跟了4圈,跑到气咳,不过跑完的确很爽。

    另外看完了《越狱》,最后两集编剧脑子进水了。另外准备看《The Reader》。今晚把《24》看了就没啥要追的美剧看了。

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  • 2009年05月11日

    累死:(

    Tag: 心情
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