• 差点就可以入一小时内了。Nike网站名字出来了,广州站那1.5万人,排位2046,有185位女士在我前面:D

    有意思的活动,下次有这样的活动,还要继续参加。

    跑完后的音乐会。

     

     

  • 2009年10月09日

    5.2KM,29分40秒。 - [运动]

    Tag: 运动
    比昨天还要快了16秒,不过我知道这是最后冲刺冲出来的,途中跑应该差不多,状态和去年冬天状态最好时有点像,希望能延续到24号,不受伤不疲劳,1小时内不是梦。

  • 2009年10月08日

    最近3天跑 - [运动]

    前天:5.0km 29分50秒

    昨天:5.2km 31分00秒

    今天:5.2km 29分56秒

    前天和昨天都跑得很辛苦,跑完很久心跳都不能平复。反而今晚,跑完觉得运动量都不是很够,不喘,跑完看时间,居然跑进了30分。看来本人偶尔状态会好很多,希望10Km那天也如此。不过很久没跑长距离,争取24号前能跑两个找找节奏。

    国庆在正佳给Marie捏的数码,做了些16:9的壁纸。这张有点大明星的味道,特别右上那两个字:D

    1920*1080壁纸

     

     

  • 2009年06月27日

    6.675KM,41分45秒。 - [运动]

    Tag: 运动
    下雨,继续第七道,奇怪,感觉速度可以啊,怎么比昨天慢了这么多。今天感觉还是比较爽的,经过半年的不适,似乎重新找回了状态。

  • 2009年06月26日

    6.675KM,40分03秒。 - [运动]

    Tag: 运动

    最近状态很差,前几天跑步都是5KM,闷热的天气,有时5KM都要分两次,中间走400米回气。

    今天看完MJ纪念节目,出去的时候感觉状态也不好。下过雨,内道积水,于是跑第七道。跑了两圈后,发现呼吸挺顺,保持比较快的速度,一口气跑了15圈,40分03秒。回来查了下,400米跑道每道的距离,今天大约跑了6.8KM。

    第一 87×2+2×3.14×(36+1.2×0) =400
    第二 87×...

  • 2009年06月18日

    5.0Km,34分46秒,34分00秒。 - [运动]

    Tag: 运动

    连跑三天5.0KM,记录了2次时间。这几天高温无风,真是考验肺部。特别今天,白天气温达到35°C,今年目前最热的一天。晚上在球场上面跑,呼吸跟不上,速度上不去,大汗淋漓,跑的很幸苦。

    昨天跑步,遇到一个学院球场见到的身材最好的运动MM,短裤+吊带运动装。无声的超过我,跑步姿势非常标准协调,除了摆臂外,上身笔直,步伐轻盈。我跟了她几圈后来跟不住,她退出的时候领先我大约半圈,好在没被套。后来在器材区又见到她,做拉伸的动作也很专业,应该是系统的训练过那种。
    ...

  • 2009年05月28日

    5.0Km,31分15秒。 - [运动]

    Tag: 运动
    跑的很累。下午下过雨,跑道有积水,穿了DNK的便宜鞋跑。快结束时右边膝盖有些不舒服了。5KM后走了200米,然后再放松跑1KM凑够6KM。

  • 2009年05月20日

    6.0KM,3段跑。 - [运动]

    Tag: 运动

    最近一直维持着2、3天一次的5KM。现在跑起来膝盖没有不适了,但压腿的时候,右膝还不是很舒服。昨晚跑了个6.0KM,跑道积水,跑4-8道,估计平均一圈430米左右吧。先热身了2圈,然后5圈*3组这样,中间走一圈,实在太湿热了,跑完水淋淋口渴的咬死。跑第二组时跟了个比较强的,勉强跟了4圈,跑到气咳,不过跑完的确很爽。

    另外看完了《越狱》,最后两集编剧脑子进水了。另外准备看《The Reader》。今晚把《24》看了就没啥要追的美剧看了。

     ...

  • 2009年04月23日

    5.0Km,31分38秒。 - [运动]

    Tag: 运动

    又有两周没跑了。膝盖还是有问题。

    最近看了些旅游的风光片,特别想出去拍照:(

  • 2009年03月11日

    5.0Km,29分40秒。 - [运动]

    Tag: 运动
    从一月份膝盖不适停跑,到春节后开始逐渐恢复,第一次5Km跑入30分。

    为了保护膝盖,准备保持这个距离不加量了,怀疑去年底连续1万米跑伤了。

  • 2009年02月26日

    5.0KM,32分。 - [运动]

    Tag: 运动
    没见过二月份这么热的,落叶新芽。

    跑步恢复的也快了,前几次5KM,都是34分以上,昨晚上就32分了,看来很快能恢复到年前30分内了。

  • 重新开始跑步2周了,今天晚上感觉不错,6000米一口气很爽的完成。现在的日子很简单:下班-看工地-吃饭-洗碗或洗玛莉-跑步-洗澡-上网和施工单位沟通-睡觉,每天都是这样。
  • 2007年11月14日

    慢跑有感(7)一个记录 - [运动]

    Tag: 运动
    旁边坐着一个处长......
  • 2007年10月14日

    慢跑有感(6)开始烧鞋了! - [运动]

    Tag: 运动
    Gel 1110
  • 2007年07月17日

    慢跑有感(4)Bad News Good News! - [运动]

    Tag: 运动
    坚持就是胜利!